Bożena Lewicka

Medytacja Metodą Silvy: czym jest i dla kogo?

Stres, szalone tempo życia, konflikty rodzinne, nagromadzenie obowiązków. Wszystkie te czynniki sprawiają, że obecnie jest wiele osób, które zmagają się z zaburzeniami depresyjnymi. Coraz częściej jednak zaczynamy rozumieć, że żeby poradzić sobie z problemami, których nie znali nasi dziadkowie, musimy sięgać po sposoby, które dla nich mogłyby się wydawać dziwne. Z tego powodu techniki prowadzące …

Medytacja Metodą Silvy: czym jest i dla kogo? Read More »

Droga do szczęśliwego życia

Czasami tak niewiele potrzeba, aby wprowadzić pozytywną zmianę w życiu, poczuć wewnętrzną harmonię i szczęście. Zarówno za naszymi sukcesami jak i porażkami zawsze stoi nasz umysł. Bo to: „nasze myśli tworzą naszą rzeczywistość; kiedy zmieniasz treść swoich myśli, zmieniasz swoje życie”. Odkrycia współczesnej fizyki i biologii udowadniają nam, że na poziomie kwantowym energia naszych myśli …

Droga do szczęśliwego życia Read More »

3 podstawowe techniki medytacji

Medytacja bardzo mocno potrafi zmienić nasze życie. Medytowanie można porównać do treningów na siłowni – jeśli robimy to regularnie, nasze „mięśnie” stają się silniejsze. Medytując, ćwiczymy nasz umysł, dzięki czemu na co dzień jesteśmy znacznie spokojniejsi i łatwiej jest się nam skoncentrować. Wielu ludzi zachęconych słuchaniem o zaletach medytacji chce zacząć ją praktykować. Jednak nie …

3 podstawowe techniki medytacji Read More »

Medytacja zmienia mózg i ciało

Wspaniała wyobraźnia i pamięć to elementy genialności.

„Żeby dokonać wielkich rzeczy, musimy nie tylko działać, ale także marzyć, nie tylko planować, ale także wierzyć” – powiedział Anatol France. Ludzie, którzy osiągają mniej niż mogą, uważają, że są mniej zdolni, niż są. Ich wyobrażenia o samym sobie ogranicza ubóstwo ich marzeń.

Relaksacja dzieci

Wspaniała wyobraźnia i pamięć to elementy genialności.

„Żeby dokonać wielkich rzeczy, musimy nie tylko działać, ale także marzyć, nie tylko planować, ale także wierzyć” – powiedział Anatol France. Ludzie, którzy osiągają mniej niż mogą, uważają, że są mniej zdolni, niż są. Ich wyobrażenia o samym sobie ogranicza ubóstwo ich marzeń.

Oddech dla zdrowia i spokoju, 4 skuteczne metody.

Co rano ten scenariusz: dźwięk budzika beznamiętnie i gwałtownie wyrywa Cię z przyjemnego snu. Otwierasz oczy, a świadomość tego, że musisz już wstawać, choć ciało Pamiętasz, kiedy ostatnio czułeś/ aś się naprawdę zrelaksowany/a, że byłeś/ aś obecna tu i teraz, a twoja głowa nie była zajęta „kołowrotkiem myśli”? Presja czasu, lista zadań, silne emocje, napięcia …

Oddech dla zdrowia i spokoju, 4 skuteczne metody. Read More »

Samokontrola umysłu Metodą Silvy

Co rano ten scenariusz: dźwięk budzika beznamiętnie i gwałtownie wyrywa Cię z przyjemnego snu. Otwierasz oczy, a świadomość tego, że musisz już wstawać, choć ciało domaga się co najmniej jeszcze kilku godzin snu, dociera z powolna do Twojego umysłu, płodząc tym samym negatywne myśli, zanim jeszcze ten dzień zaczął się na dobre. Wychodzisz z cieplutkiego …

Samokontrola umysłu Metodą Silvy Read More »

5 zasad poczucia szczęścia cz. 2

Każdy wie, kiedy jest szczęśliwy. A kiedy jest smutny. Jednak co powoduje, że jesteśmy smutni? A co powoduje, że jesteśmy szczęśliwi? Poznaj 2 pozostałe zasady bycia szczęśliwym: Zasada 4. Jeśli czegoś nie lubisz, nie możesz tego uniknąć i nie możesz, lub nie chcesz zmienić, to… Zaakceptuj to. Ciekawe prawda?… Akceptować coś, czego nie lubię? Ale …

5 zasad poczucia szczęścia cz. 2 Read More »

5 zasad poczucia szczęścia cz. 1

Każdy wie, kiedy jest szczęśliwy. A kiedy jest smutny. Jednak co powoduje, że jesteśmy smutni? A co powoduje, że jesteśmy szczęśliwi? Zapewne każdemu przyjdą do głowy najrozmaitsze doświadczenia. Jedna osoba będzie szczęśliwa słuchając muzyki, inna osoba jedząc lody, a jeszcze inna przebywając w towarzystwie bliskiej, kochanej osoby. Pytanie: co powoduje, że jestem nieszczęśliwy? U jednej …

5 zasad poczucia szczęścia cz. 1 Read More »