Medytacja i oddech

Korzyści z regularnej medytacji dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Medytacja jest praktyką, która od wieków była stosowana w różnych kulturach jako metoda relaksacji i samorozwoju. W ostatnich latach zyskała ona na popularności ze względu na jej korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Regularne praktykowanie medytacji może przynieść wiele pozytywnych efektów zarówno dla ciała, jak i umysłu. Jednym z głównych korzyści medytacji jest redukcja stresu. […]

Korzyści z regularnej medytacji dla zdrowia i dobrego samopoczucia Read More »

Jak rozpocząć praktykę medytacji: Praktyczne wskazówki dla początkujących

Medytacja jest techniką, która pomaga uspokoić umysł i znaleźć wewnętrzny spokój. Warto zacząć medytować, ponieważ przynosi to liczne korzyści dla zdrowia i dobrostanu psychicznego. Jeśli jesteś początkującym i chcesz rozpocząć praktykę medytacji, oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci zacząć. Dlaczego medytacja jest ważna? Medytacja ma wiele korzyści, takich jak redukcja stresu, poprawa koncentracji, zwiększenie

Jak rozpocząć praktykę medytacji: Praktyczne wskazówki dla początkujących Read More »

Motywacja – 3 sposoby, aby się chciało „chcieć”

Motywacja to jedna z najcięższych sfer ludzkiej psychiki. Albowiem to od niej w dużej mierze zależne są nasze działania. To tutaj jest punkt decyzyjny, który widzi lub nie widzi sensu dalszego postępowania. Bardzo często jednak jest tak, że sfera ograniczenia motywacji rozrosła się do zbyt dużych rozmiarów, przez co wiele naszych działań jest ograniczonych. Dlatego,

Motywacja – 3 sposoby, aby się chciało „chcieć” Read More »

Dyscyplina umysłu konieczna przy modlitwie i medytacji

Parę lat temu miałem wykład na temat Metody Silvy i medytacji dla około 500 – 600 słuchaczy w jednym z większych miast na środkowym zachodzie w Stanach Zjednoczonych. Po wykładzie, na przedniej szybie mojego samochodu znalazłem ulotkę, która przedstawiała program Silvy jako „diaboliczny” i szkodliwy dla życia chrześcijańskiego. Niestety – tego typu krytyka ciągle się

Dyscyplina umysłu konieczna przy modlitwie i medytacji Read More »

Pokonaj stres

W życiu bywa różnie. Każdy człowiek przeżywa lepsze i gorsze chwile. Często staje przed najróżniejszymi wyzwaniami. Takie sytuacje często sprawiają, że pojawia się stres, z którym nieraz nie wiadomo do końca, jak sobie poradzić. Oto kilka sprawdzonych i skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Zidentyfikowanie czynników stresujących W wielu przypadkach ciężko na pierwszy rzut

Pokonaj stres Read More »

Czy duchowości można się nauczyć?

Człowiek w hierarchicznym układzie organizmów znajduje się na samym szczycie. Często określany jest on również mianem „korony stworzenia”. Wszystko to za sprawą jednego głównego czynnika odróżniającego nas ludzi od reszty zwierząt. Tym ogniwem jest świadomość. Właśnie dzięki niej jesteśmy bytami myślącymi, a co za tym idzie, potrafimy przewidywać oraz myśleć prospektywnie. Oprócz tego gdzieś głęboko

Czy duchowości można się nauczyć? Read More »

6 najczęstszych wymówek przeszkadzających w realizacji celów i marzeń

Marzenia, pragnienia i cele – są to terminy znane doskonale nam wszystkim. Od najmłodszych lat każdy z nas marzył, kim zostanie w przyszłości – astronautą, lekarzem, aktorem… lista ta często nie miała końca. Niestety jako dzieci niewiele mogliśmy zdziałać, aby stać się tym, kim zawsze chcieliśmy. Mogliśmy ograniczyć się tylko do wyobrażeń siebie w danej

6 najczęstszych wymówek przeszkadzających w realizacji celów i marzeń Read More »

Jak wyznaczać cele? metoda SMART

Nasze życie to jedna wielka taśma produkcyjna celów i dążeń. Jak jest z ich wykonywaniem – każdy wie. Porażki na tle osobistym, wewnętrznym, prywatnym przytrafiają się każdemu. Dlatego wzorem dobrego generała, należy poznać swojego wroga – którym często gęsto jesteśmy my sami, aby – jak powiedział Sun Tzu – nie lękać się wyniku i tysiąca

Jak wyznaczać cele? metoda SMART Read More »

Medytacja Metodą Silvy: czym jest i dla kogo?

Stres, szalone tempo życia, konflikty rodzinne, nagromadzenie obowiązków. Wszystkie te czynniki sprawiają, że obecnie jest wiele osób, które zmagają się z zaburzeniami depresyjnymi. Coraz częściej jednak zaczynamy rozumieć, że żeby poradzić sobie z problemami, których nie znali nasi dziadkowie, musimy sięgać po sposoby, które dla nich mogłyby się wydawać dziwne. Z tego powodu techniki prowadzące

Medytacja Metodą Silvy: czym jest i dla kogo? Read More »

Droga do szczęśliwego życia

Czasami tak niewiele potrzeba, aby wprowadzić pozytywną zmianę w życiu, poczuć wewnętrzną harmonię i szczęście. Zarówno za naszymi sukcesami jak i porażkami zawsze stoi nasz umysł. Bo to: „nasze myśli tworzą naszą rzeczywistość; kiedy zmieniasz treść swoich myśli, zmieniasz swoje życie”. Odkrycia współczesnej fizyki i biologii udowadniają nam, że na poziomie kwantowym energia naszych myśli

Droga do szczęśliwego życia Read More »